Больше белка — вкуснее
Рецепты из творога
85 рецептов: блины, пицца, пироги, бургеры и десерты с творогом.
Печатная · предзаказ
990 ₽ Оформить предзаказ
Книги автора блога ЖЖГИСЬ
Худейте
вкусно по моим книгам
Три книги, которые я написал сам: как похудеть без голодовок и запретов — и больше 185 рецептов с КБЖУ, от сырников до наполеона.
- Электронная и аудио — сразу на почту
- Печатная — СДЭК, Яндекс Доставка и другие службы по России
15 000+ печатных книг уже на кухнях у читателей
Три книги — одна система
Первые две уже у вас на кухне? Тогда начните с новинки — сборника из творога. А если нет — вместе три книги закрывают всё: от теории до меню на неделю.
Готовить каждый день
Книга рецептов
100+ рецептов для похудения с КБЖУ и видео по QR-коду.
Печатная · Электронная
от 690 ₽ Выбрать формат
Понять, как худеть
Сделать мир легче
Теория без воды, мотивация и мой путь −30 кг за 4 месяца.
Печатная · Электронная · Аудио
от 690 ₽ Выбрать формат
Новинка 2026
Новинка · вторая книга рецептов
Сборник белковых рецептов из творога
«Творог — моя фишка, я добавляю его повсюду. В этой книге — 85 моих лучших рецептов с ним».
Блины и панкейки, пицца и пироги, булочки, пельмени и бургеры, запеканки, чизкейк и наполеон — из доступных продуктов и с творогом в главной роли. Больше белка, меньше жира — а вкуснее, чем было.
- Блины и панкейки
- Каши и блюда на сковороде
- Конвертики, роллы и шаурма
- Булочки, бейглы и хлеб
- Пирожки и ватрушки
- Пиццы и несладкие пироги
- Запеканки
- Основные блюда и домашний сыр
- Сладкие пироги и галеты
- Печенье и кексы
- Торты, чизкейки и десерты
- КБЖУ на 100 г и на всё блюдо, QR-код с коротким видео к каждому рецепту
- Значок «Много белка» — у блюд, где белок даёт от 30% калорий: они дольше держат сытость
- Разворот «Продукты и замены»: какой творог и сыр брать и чем заменить, если чего-то нет
176 страниц · 85 рецептов · 11 разделов · 2026
Печатная · предзаказ990 ₽
Отправим, как только тираж приедет на склад. Доставка: СДЭК, Яндекс и другие службы по России
Оформить предзаказЗагляните внутрь
Рецепты на каждый день
Книга рецептов
Руководство по вкусному похудению
Больше 100 моих рецептов, которые проверили тысячи людей: завтраки, супы, блюда в контейнерах на 3–5 дней, гарниры помимо гречки, выпечка, десерты и праздничный стол. КБЖУ я пересчитывал по несколько раз.
- КБЖУ на 100 г и на всё блюдо у каждого рецепта
- QR-код на видеорецепт: навели камеру — и готовим вместе
- Как есть и худеть, не отказываясь от любимых десертов
- Гайд: какая техника на кухне действительно экономит время
160 страниц · 100+ рецептов · 2026
Загляните внутрь
«Похудение — это не марафон голодовки и стресса. Похудение — это легко, просто и вкусно».
Теория и мотивация
Сделать мир легче
Рациональное похудение за 4 месяца
Как я похудел на 30 кг за 4 месяца — и как повторить это без голодовок и запретов. Пока писал книгу, я специально набрал вес в Америке и худел вместе с читателем: в книге — мои дневниковые записи этого челленджа.
- Простая формула похудения: что делать, а что — миф
- Почему цифры на весах — не главное: снижаем жир, а не вес
- Белки, жиры, углеводы и дефицит — без сложных расчётов
- Что купить в магазине и как читать этикетки
- «Нужно идти в зал, чтобы похудеть» — тоже миф. Тренировки, плато и как сохранить результат
- О мыслях толстого, который хочет похудеть: где взять силы меняться
304 страницы · 14 глав · издательство Writer’s Way, 2025
1 / 5
Мерч ЖЖГИСЬ
Футболка с огоньком
Та самая чёрная футболка, в которой я снимаюсь в роликах. На груди — огонёк ЖЖГИСЬ и девиз «Делай мир легче».
Таблица размеров
| Размер | RU | Ширина | Длина | Рукав | Плечи |
|---|---|---|---|---|---|
| M | 46–48 | 52 | 72 | 22,5 | 44,5 |
| L | 48–50 | 54 | 74 | 23 | 46 |
| XL | 50–52 | 56 | 76 | 23,5 | 47,5 |
| 2XL | 52–54 | 58 | 78 | 24 | 49 |
| 3XL | 56–58 | 62 | 80 | 24,5 | 52 |
| 4XL | замеры уточняем | ||||
| 5XL | замеры уточняем | ||||
| 6XL | замеры уточняем | ||||
Футболка лежит ровно: ширина — от подмышки до подмышки, длина — по спинке от плеча до низа, рукав — от плечевого шва. Сравните со своей любимой футболкой. 100% хлопок, плотность 210 г/м², прямой крой, унисекс.
1 290 ₽
Выберите размер- Можно заказать вместе с книгами — одной корзиной
- Доставка — СДЭК, Яндекс и другие службы по России, стоимость покажет корзина
Как заказать — за пару минут
Электронная или аудио
- 1
Нажмите «Купить» у нужной книги и формата.
- 2
Укажите почту и оплатите картой — подойдёт карта любой страны.
- 3
Книга придёт на почту сразу после оплаты. Нет письма — загляните в «Спам».
Печатная книга
- 1
Нажмите «В корзину» — можно сразу несколько книг.
- 2
В корзине укажите имя и телефон, выберите службу — СДЭК, Яндекс Доставку или другую — и пункт выдачи или адрес.
- 3
Оплатите — мы отправим книгу со склада. Отслеживать посылку можно на сайте службы доставки.
Что-то пошло не так? Напишите нам — в Telegram @zhzhgis_help_bot или на почту quality@zhzhgis.ru, поможем.
Никита Игошев
Фитнес-тренер и нутрициолог, автор блога ЖЖГИСЬ и курса ПРОЖЖГИСЬ
Я не повар и не диетолог из телевизора. Я 10 лет был инженером на Севере — и подошёл к похудению как инженер: что работает, что нет и как сделать проще.
- 4 раза специально набирал и сбрасывал по 30 кг, чтобы показать на себе, что это реально
- 3000+ учеников похудели со мной на курсе
- «Инженер года России» 2019 — рационализирую не только станции, но и похудение
- С 2025 года сдаю продукты в лабораторию за свои деньги и публикую результаты
Давайте вместе сделаем этот мир легче!
Частые вопросы
Не нашли ответ — напишите нам в Telegram @zhzhgis_help_bot или на почту quality@zhzhgis.ru
Как быстро придёт электронная книга?
Сразу после оплаты — на почту, которую вы указали. Если письма нет, проверьте папки «Спам» и «Рассылки». Не нашли — напишите в поддержку, пришлём повторно.
На чём читать электронную версию?
Книга приходит файлом: открывается на телефоне, планшете и компьютере. Аудиокнигу удобно слушать в наушниках на прогулке или в дороге.
Как доставляете печатные книги и сколько это стоит?
Отправляем со склада в Подмосковье через СДЭК, Яндекс Доставку и другие службы — в пункт выдачи или курьером до двери. Стоимость и срок доставки корзина покажет, когда вы выберете город и способ получения.
Я живу не в России. Смогу купить?
Электронную книгу и аудиокнигу — да, их можно оплатить картой любой страны. Печатные книги мы доставляем по России; если вы в Казахстане или другой стране — напишите нам перед заказом, подскажем вариант.
Можно заказать сразу несколько книг?
Да, добавьте в корзину все печатные книги, какие нужны, — придут одной посылкой. Электронные покупаются по отдельности, каждая приходит своим письмом.
Можно купить на маркетплейсе?
Да, печатные книги есть на Wildberries и Ozon — ссылки в самом низу страницы.
Книга не пришла или не проходит оплата — что делать?
Напишите нам в Telegram @zhzhgis_help_bot или на почту quality@zhzhgis.ru — разберёмся и поможем.
Удобнее на маркетплейсе?
Печатные книги есть на Wildberries и Ozon — заберите в своём пункте выдачи.
- Сделать мир легче Wildberries Ozon
- Книга рецептов Wildberries Ozon
- Рецепты из творога Скоро на маркетплейсах
Худейте вкусно — и делайте этот мир легче.
ИП Игошев Никита Игоревич · ИНН 890307833700 · ОГРН 322890100025602
